《Running Man》作为一档播出了十几年的长寿综艺，经典期数非常多，不同时期有不同的笑点和看点，由于每个人喜欢的风格不同（有人喜欢刺激的追击战，有人喜欢爆笑的惩罚），我按不同类型为你推荐几期公认的“神级”期数：

爆笑/惩罚名场面（适合想无脑大笑）

1. E174（2013年）：“命运的搭档”+“绝对味觉”。
   • 看点：这期诞生了综艺史上极其经典的“水枪惩罚”和“生吞柠檬/喝苦参茶”名场面，成员们为了不喝到最难喝的惩罚饮料，表情管理完全失控,李光洙和刘在石的化学反应堪称一绝。
2. E188（2014年）：“动物王国”。
   • 看点：全员扮成动物（刘在石是蚂蚁，李光洙是长颈鹿等），进行超能力撕名牌，这期不仅造型爆笑，最后的撕名牌环节更是反转不断,笑到肚子疼。
3. E363（2017年）：“VR特辑”。
   • 看点：全员戴着VR眼镜在现实中进行任务，因为看不到真实世界，成员们各种撞墙、摸空、对着空气说话，甚至误把路人当成员,是后期非常搞笑的一期。

经典追击战/超能力（适合喜欢紧张刺激）

1. E52（2011年）：“超能力者”特辑。
   • 看点：RM早期的巅峰之作，每位成员拥有一种超能力（如刘在石的念力、李光洙的透明等），在大型商场里进行撕名牌，这期奠定了RM“超能力撕名牌”的经典模式。
2. E74（2011年）：“九尾狐外传”。
   • 看点：经典的古装特辑，嘉宾有孙艺珍，全员古装造型，剧情设定完整,最后的追击战非常精彩。
3. E130（2013年）：“密室逃脱”特辑（十二生肖）。
   • 看点：RM史上最烧脑、最紧张的密室逃脱之一，成员们被关在巨大的建筑内，需要解开层层谜题才能逃出,智商和体力的双重较量。

感动/团魂/音乐特辑（适合喜欢温情和音乐）

1. E95（2012年）：“RM首届偶像运动会”。
   • 看点：成员们分组进行各种体育竞技，虽然搞笑但也非常热血,展现了成员们不服输的拼劲。
2. E283（2016年）：“RM家族”特辑（寻找遗失的成员）。
   • 看点：这期邀请了早期成员Lizzy回归，有很强的怀旧感,游戏设计也很感人。
3. E333（2016年）：“RM演唱会”特辑。
   • 看点：成员们为了演唱会进行排练，邀请了专业歌手合作，虽然准备过程很搞笑，但最后的舞台非常真诚,展现了RM成员之间的深厚感情。

新成员时期（7012之后）

如果你看的是全昭旻、梁世灿加入后的时期,推荐：

• E392（2018年）：“家族诞生”特辑（与《家族诞生》联动）,怀旧感拉满。
• E436（2019年）：“RM九周年粉丝见面会”准备期,笑点密集。
• E500（2020年）：500期特辑，回顾经典,情怀满分。

总结建议：

• 如果你想看最经典的撕名牌：去看 E52（超能力者）。
• 如果你想笑得停不下来：去看 E174（水枪惩罚） 或 E363（VR特辑）。
• 如果你想看高智商博弈：去看 E130（密室逃脱）。

你可以先从这几期看起，如果喜欢某个成员的表现,再顺着那个年份找其他期数看。